votre avis sur ce programme ?

[paulo17]

salut les gars, j'aimerais avoir votre avis sur le programme que je souhaitais réaliser plusieurs fois jusqu'à arriver à 50mn d'effort avec 35sec de récupération après chaque exo et 2min entre chaque cycle.

10 tractions
25 dips
20 pompes surélevées
1 min de gainage
20 pompes

Merci d'avance

[yam57]

-3 exos de poussée contre 1 exo de tirage=> déséquilibre.
-pas d'exo de jambes.
-repos trop courts.

[paulo17]

oui j'ai prévu d'ajouter plus tard en effet y'a pas d'exo pour dans le programme, concernant le déséquilibre entre le nombre d'exo de poussée et de tirage c'est vraiment dérangeant et le temps de récupération tu l'augmenterais à combien toi par exemple ?

[Qyers]

Comme Yam a dit.

Vire déjà les pompes normales pour du rowing inversé, a faire enter les dips et les pompes, et ca sera mieux.

[yam57]

fais des tractions, du rowing, des pompes, du développé vertical et du squat. pour les temps de repos, 1mn mini. plus si l'exercice est difficile.

[paulo17]

ok merci je retiens vos remarques