Perte de poids ou prise de masse

[Kayserili]

Salut à tous,

Je vais enfin m'inscrire à la musculation et j'ai besoin que l'on m'oriente car je suis perdu.
Mon objectif c'est de resté entre 75 et 80kg.

J'ai 23 ans, je fais 1m76 pour 78kg, IMC 25,18.
Pour la dépense énergétique je marche en moyenne 1km par jour et 1 fois par semaine un petit match de foot. Pour l'alimentation je fais pas du tout attention à ce que je mange (tacos, kebab 1 a 2 fois pas semaine) ça fait 3 ans je fais le même poids.

Mon objectif c'est de perdre le gras au niveau du ventre mais aussi de prendre du muscles (bras, abdos) j'ai déjà des gros mollets et jambes car je fesai du foot. Donc dois-je commencer une dietes, régimes ou prendre d'abord de la masse.

[Kayserili]

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