Question sur entrainement et nutrition

[soldur]

Salut à tous.

Je me présente je m'apelle thomas j'ai actuellement 19 an s ( bientot 20 )

Je mesure 1.72 pour 85 kilo (72 kilo il y a plusieurs moi ) j'aimerai donc me reprendre en main une bonne fois pour toute est dire au revoir à toutes cette graisse !

j'ai fais de la musculation pendant 1 ans environs 17/18ans j'étais fière de moi j'ai réussis a avoir le corps que je voulais avoir ! un corps imposant sauf qu'il y a eu un problème j'ai eu 18 ans et j'ai du commencer le travaille ! malheureusement j'ai pas choisis le travaille le plus facile ! je marche 15 km par jours (8h00 de travaille) et possède que 30 minutes de pose par jours. j'ai donc du arrêter la musculation pour me consacrer totalement au boulot ! sauf que j'ai prit une bonne dizaine de kilo (la copine est arrivé en même temps que le travail)

j'aurais donc besoin de votre aide pour l'alimentation / entrainement je suis de poste 13h 21h / 4h 13h

quel fruit privilégier l'heure ou je dois les prendre

un grand merci à vous !

[TryToGetBig]

Bonjour à toi voici quelque liens qui pourront t'aider :

https://www.musculaction.com/comment-maigrir.htm
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
https://www.musculaction.com/faq-entrainement.htm
https://www.musculaction.com/faq-nutrition.htm

[soldur]

je vais y jeter un oeil merci

[yam57]

as tu changé quelque chose dans ton alimentation? car le simple fait d’arrêter la musculation ne peut pas faire prendre du poids ainsi. surtout su tu a un travail ou tu marche beaucoup.

quel fruit privilégier l'heure ou je dois les prendre

je ne vois pas l’intérêt de cette question, qui n'a d'ailleurs pas de réponse.