Avis sur ce half body 3 jours...

[eddy80]

Bonjour que pensez-vous de ce programme en half body 3 séances alternées.
Programme A (pec, épaules, triceps)
Développer coucher 3×10
Développer militaire 3×10
Dips 3×10
Barre front 3×10

Programme B (dos, jambes,biceps)
Squat 3×10
Soulever de terre 3×10
Traction 3×10
Curl biceps 3×10

Lundi A
Mercredi B
Vendredi A
Lundi B
Mercredi A
Vendredi B .... Etc

PS. Abdos et gainage jour off

[yam57]

si tu débutes, il vaut mieux faire un full. si tu as déjà pris pas mal de masse, tu peux l'essayer.