Scéances abdo

[TomFalls]

Bonjour à tous,

Je fais actuellement un programme fullbody 3 jours/semaines (Lundi,Mercredi, Vendredi)

J'aimerais faire les abdos le Mardi et le Jeudi avec ce programme

Relevé de bassin à la barre, 4 séries au max 1m30 repos

hollow body 20 20 20 20 1 m repos

Rotation du buste avec poids 20 20 20 20 1m repos

+ gainage 2m

- Je voudrais savoir si c'est un bon programme abs

- Et est-ce que je dois prendre la même collation post training après cette séance que celle après ma séance fullbody ?

Merci à vous

[cdsb90]

Pourquoi ne pas faire tes abdos durant tes séances? C'est du full-body, les abdos sont des muscles comme les autres.

Les rotations de buste se font sur un banc à abdos? Si c'est le cas, c'est mauvais pour le dos.

Sinon, il y a trop de temps de repos. 30 secondes max, puis même 15-20 sec. Il ne faut pas habituer ce muscle à se reposer longtemps

[TomFalls]

Oui, je pense que c'est mieux que je fasse les abdos dans la même séance, je vais faire ca
Quel exercice est le mieux ? Habituellement je faisais du gainage en fin de séance

[TomFalls]

Quel exercice pour les abdos puis-je faire dans ma séance fullbody ?