Je viens de me faire un programme pour me mettre à la musculation de façon radicale ! Comme je n'ai pas de matériel voici mon programme, j'aimerais que vous m'en disiez des nouvelles, s'il est assez complet, assez bien...
- Échauffement: 10min
- 10 pompes
- 4 traction
- 20 abdos
- 10 pompes
- Gainage 1'45"
- 10 pompes
- montain climber 30"
- 10 pompes
- 15 squats
- 10 pompes
- 20 abdos
- pompe max
- Traction max
Voilà avec entre chaque exercices 1 à 2 minutes de repos !
Qu'en pensez vous ? J'arrive à le faire pile poil, et très essoufflé... Merci de vos réponses
