Préparation physique

[seb54530]

Bonjour,

Je viens vers vous car je voudrais me lancé dans une préparation pour passer des tests sportifs,

Mes objectifs sont:

- amélioré ma condition physique en étant performant aux tractions pronations(arriver a 20-25 tractions strict)

- amélioré ma shape en séchant( passer des ~16% de MG à 11-12%)

Ma préparation va s'articulé sur 3 mois(octobre/novembre/décembre) sachant que je ne pourrai pas aller a la salle en octobre donc ça sera la mise en place du plan alimentaire, faire les ajustements nécessaires et quelques séances de tractions si j'ai la possibilité

- Octobre: mis en place de la routine alimentaire avec ajustement si besoin
- Novembre: Baisse des calories au fur et a mesure et mis en place de la routine de muscu
- Décembre: Continue dans la lancé des deux, avec la fin de la sèche le 22 décembre avec la prise de mensurations et test des max(TRACTlONS !!!) pour faire la comparaison

Pensez vous que c'est réalisable ?

[sebastien4444]

Améliorer ses perfs en faisant une sèche, c'est pas ce qu'il y a de plus optimal tu t'en doutes (baisse d'énergie, risque de blessure accrue...)

Mais bon, si tu ne vises qu'une amélioration aux tractions, tu devrai t'en sortir !
Il suffit juste que tu te fasses un programme adequat et que tu cales au mieux tes glucides autour de tes trainings.

Bon courage à toi