Alors voilà, je viens de finir de me faire un plan dièt et un programme complet avec seulement 2 haltères réalisable 4jours sur 7 avec mercredi, samedi et dimanche en repos.
Ne pouvant plus aller à la muscu, j'ai fais ceci en ayant pour objectif PDM (faisant 1m71 pour 62kg en ayant tout juste 17 ans).
Qu'en pensez vous? Devrais-je modifier des exos [...]?
Merci d'avance pour vos retours musclés et bon entraînement, bonne dièt
