Exercices séparément ou enchaînés

[dylan77]

Bonjour,

je compte reprendre la musculation avec un programme que j'ai trouvé sur le net.
je comptais prendre 30 secondes de repos entre chaque série mais je me demandais si au lieu de prendre une pause de 30 secondes entre chaque série, je pouvais travailler faire 2-3 séries sollicitant des muscles différents.

Par exemple, au lieu de faire 4 séries de squats avec 30s de repos puis 4 séries de curl haltère avec 30s de repos, je ferais une série de squats enchaînée d'une série de curl haltère puis je prends 30s de pause avant d'en refaire.

merci

[Akiy]

je ferais une série de squats enchaînée d'une série de curl haltère puis je prends 30s de pause avant d'en refaire.

C'est ce qu'on appelle un superset Donc oui, c'est possible de le faire.
Après il faut savoir l'utiliser efficacement. Mais quand on débute, fais simple c'est le + important
Donc opte pour la première option.

[yam57]

c'est possible mais pas utile et pas productif. tu va transformer ta séance de musculation en cardio. et 30s de repos, c'est trop court.