Full body 3 jours par semaine ?

[Qw3rt1997]

Bonjour je poste ce message pour avoir l'avis des gens présents sur ce forum qui si connaissant beaucoup mieux en la matière que moi sur ce sujet, J'ai débuté la musculation il y a maintenant prés de 6 mois avec un programme full body de 3 séances par semaine avec 4 jours de repos cependant depuis plus d'un mois je suis sans emploi et ne fait donc pas grand-chose en général c'est pour cette raison que j'aimerais laisser tomber les deux jours de repos de suite et simplement enchaîner le (1 jour d'entrainement puis 1 jour de repos) .

Donc est-ce que cela serait raisonnable ou trop imposant pour ma récupération et mon développement ?

Pour vous aider voici mon programme actuel :

lundi : Séance 1
Mardi : Repos
Mercredi : Séance 2
Jeudi : Repos
Vendredi : Séance 3
Samedi et Dimanche : repos


Exemple de ma séance (de 8-14 répétitions) :

Pectoraux développés couché haltère (3 x 11 80lbs)
Dos (1) tirage poitrine (3 x 11 100 lbs)
Dos (2) tirage horizontal prise serrée (3 x 11 70lbs)
Épaules développés assis haltère (3 x 11 60lbs)
Jambes presse à cuisses (3 x 11 340lbs)
Triceps extension à la poulie (3 x 11 50lbs)
Biceps Curl haltère (3 x 11 60lbs)


Je vous remercie d'avoir pris le temps de lire et m’excuse d'avance si une question du même genre a déjà été pauser je n'ai malheureusement rien trouvé de précis .

[Divicos]

Pars sur 2 exercices par chaine corporelle (celle qui pousse, celle qui tire et les jambes) ! Tu en fais 3 par séance et tu varies une séance sur 2. Mais du coup tu feras aussi 3 séances par semaine.