Pecs gras malgré une diète ...

[tristankite]

Bonjour,
Je pratique la musculation depuis maintenant deux ans en ayant une alimentation saine et un entrainement allant de 4 à 5 fois par semaine.
Malgré tout ça je reste avec des pecs assez gras ... Je dois tourner autour des 15% de MG 87kg pour 1m94.
Je viens vers vous pour me cibler sur cette partie ... Est-ce recommandé de faire des pompes tous les jours (5x20rep) ? même le lendemain d'une séance pecs dans l'objectif de sécher cette zone ..
Merci pour votre aide.

[Vato]

Salut,

Il n'est pas possible de "sécher" localement.

Ta diète seine (je me retiens, c'est dur), consiste en quoi dans le détail ? Et ton training ?

[tristankite]

Mon alimentation consiste :
Dejeuner : Bol de fromage blanc et flocon d'avoine
10h : Shaker de whey + banane
12h : Viande blanche (dinde,poulet...), petite quantité de féculents (riz ou pates)
17h : Fruit avant la séance et shaker après la séance
20h : Viande blanche accompagné de peu ou pas de féculents

Entrainement pect : 2x semaines
1er jour : dvp couché à la barre, décliné, poulie, écarté butterfly...
2ème jour : similaire mais avec les altères

Merci de ton aide

[Vato]

On n'a pas la même définition du mot "détail".

Pour ta diète, outre le fait qu'on ne voit aucun légume et aucune source de lipides, à mon avis tu manges trop peu et tu dois être en mode famine. Va donc falloir manger plus pour espérer perdre du gras.

Pour le training, je sais pas dire grand chose.

[BenReilly]

T'as ptet une gynécomastie, si c'est le cas y'a rien à faire. J'en ai une et le seul moyen c'est la table d'opération et le bistouri.

Après 15% de mg c'est pas assez "bas" pour être hyper défini des pecs avec les fibres musculaires qui popent et tout le tintouin.
Pas besoin de faire des pompes tous les jours, laisse les pecs se reposer.
Essaie les dips, les pompes surélevées, les élévation frontales