Devenir tracé sans perdre de masse

[Franklin Clinton]

Yo les musclors !

Actuellement en prise de masse, j'aimerais dans l'avenir si c'est possible devenir tracé, pour cela je sais qu'il faut une alimentation saine mais j'ai peur de perdre la masse que j'ai acquis.
Je mesure 1m76 pour 67 kg, je prends 3 shakers par jour quand j'ai entraînement et 2 au repos ainsi que des acides aminés entre les repas. Ma 2 éme question est si je cherche à prendre du muscle sec je vais quand même prendre un peu de poids pour vous ? Si je cherche à prendre du muscle sec je vais partir sur de la whey.

J'attends vos réponses sur ceux bonne journée.

[pépé95]

Yo
Tu prends des shakers de quoi?

1,76 m pour 67 kgs. Si tu n'es pas cut... c'est que tu dois faire gaffe au gras!

[Akiy]

Hey,

Pour être tracé/sec il faut manger moins que sa DEJ, donc forcément on perds un peu de masse musculaire... Mais si cela est bien fait et surtout pas trop vite, les "dégâts" peuvent être limités.

Je mesure 1m76 pour 67 kg, je prends 3 shakers par jour quand j'ai entraînement et 2 au repos ainsi que des acides aminés entre les repas.

Tu as établi une diète ? Car je suis persuadée que tes shakers de whey sont très facilement remplaçables par des protéines apportées par ton alimentation, et donc inutiles.

Ma 2 éme question est si je cherche à prendre du muscle sec je vais quand même prendre un peu de poids pour vous ?

Une alternative peut être de rester à maintenance pour avoir le plus grand équilibre entre prise de muscle/perte de gras, mais c'est généralement plus long.

[Franklin Clinton]

Salut les gars pour répondre à vos questions mon alimentation est celle du site. Sauf que en supplément je prends des shakers de jumbo de 250 ml. Merci de vos réponses

[Franklin Clinton]

Si vous voulez c'est des gars au travail qui m'ont conseillé de prendre 3 shakers par jour mais j'ai l'impression de prendre plus en graisse qu'en muscle, c'est possible?

[Franklin Clinton]

Aller je vais peut être prendre un peu de graisse mais je vais quand même prendre du muscle non ?

[Franklin Clinton]

Ben, vu la photo que tu as posté il y a un mois ,une prise de masse est une très mauvaise idée.

Salut PaddyBerlin, on m'a dit que fallait que je fasse une prise de masse tellement j'étais maigre à la base, tout le monde me dit qu il faut de la graisse pour construire du muscle c'est vrai ?

[Franklin Clinton]

on peut faire du muscle en maintenance.
tu n as pas répondu à Akiy: as tu une diète établie, quelle est ta DEJ?

Je lui ai dit que c'était celle du site

[Franklin Clinton]

Matin :

1 trache de blanc de poulet
2 oeufs
Céréales contenant des flocons d'avoines
Orange
250 ml de jumbo

Collatoion :

Fruit secs
Actimel fraise
Pain complet
Kinder maxi
Tartines de Nutella


Repas du midi :

Viande rouge
Riz complet ou pâtes
Jumbo 250 ml en dessert

Collatoion 1 heure avant l'entraînement :

3 tartines de Nutella
Fruit secs
Actimel fraise

Repas du soir :

Viande rouge ou poulet
Riz ou pâtes ou frites
Jumbo 250 ml en dessert
Banane

Il y a entre 2000 et 3000 calories.

[Akiy]

Il y a entre 2000 et 3000 calories.

Impossible de suivre une diète avec une si grande fourchette de kcals... Tu sais ta DEJ ? Tes macros ?


Bon concernant les aliments de ta diète euh bah
- Il manque des légumes, il y en a aucun
- Enlève les produits industriels type actimel, nutella, les kinder (non mais t'es sérieux là ? ), le pain industriel, les tranches de poulet ...

[Franklin Clinton]

Il y a entre 2000 et 3000 calories.

Impossible de suivre une diète avec une si grande fourchette de kcals... Tu sais ta DEJ ? Tes macros ?


Bon concernant les aliments de ta diète euh bah
- Il manque des légumes, il y en a aucun
- Enlève les produits industriels type actimel, nutella, les kinder (non mais t'es sérieux là ? ), le pain industriel, les tranches de poulet ...

Les Nutella et tout c'est parce que j'étais fin à la base c'est l'histoire de prendre du poids en fait mais si vous dites que c'est pas bon je vais donc changer

[Franklin Clinton]

frites?
t es sur que c est la diète du site?

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
commençons par une bonne lecture pour bien débuter, hein!!!

Non non c'est pas celle du site c'est juste comme ça