Avis sur ma diète

[Antonioda36]

Bonjour,

j'ai arrêté toute activités sportive il y a 1 semaine.

Je me pose des question sur ce que je dois manger, mais surveillant mon poids, je ne me suis pas résigné a manger peu car de toute façons je reprend les 6 kilos en - d'une semaine.

Voila ma diète:

Petit déjeuner:

4 œufs
50g de flocons d'avoine
100ml de lait
100ml de jus d'orange avec pulpe ou 1 fruit

Déjeuner:

100/150g de poulet
50g de riz complet
200g de haricots verts
5 cuillères de jus de cuisson de poulet

Collation:

1 noix 1/2
6 amandes
100 ml de lait
4 galettes de riz complet soufflé(32g)
1/2 banane
1/2 pomme golden

Diner:

100/150g de poulet
50g de riz complet
200g de haricots verts
5 cuillères de jus de cuisson de poulet

Coucher:
100 ml de lait
Fruit(pomme, abricot ou kiwi)

Apport énergétique: ~-1900kcal

Si je devait reprendre brusquement une activité régulière, je pense que je ferais une sortie mixte 30/40min marche et 20 min course a pied.

[Pyriox]

Salut,

Tu es beaucoup trop bas en apport calorique. Quel est ton poids et ta taille ?
Quels sont tes macros ?