Programme débutant - Need Help

[NathanOkami]

Hello !
Voici mon prog débutant je souhaiterais le commencer lundi 3 x par semaines je fait de la muscu depuis 3 semaines en full body.
Merci de vos réponses !
––- Echauffement ––-

~ Rameur : 6 minutes

––- Dos : ––-

~ Tirage poitrine :

~ Tirage poulie basse :

––- Pecs : ––-

~ Developpé couché :

~ Pec sérré :

––- Jambe : ––-

~ Presse :

~ Curl Leg :

––- Epaules : ––-

~ Elévations latéral :

~ Machine élévations :

––- Bras : ––-

-Triceps :
~ Poulie haute :
~ Tirage corde :

-Biceps :
~ Curl haltère :
~ Curl Barre :

––- Abdos : ––-

~ Abdos
~ Abdos coté :
~ Crunch :
~ Levé de jambe :

––- Etirement ––-

[akuryuII]

Bonjour Nathan,
J'ai rédigé un article sur mon blog ou je donne un programme de Full Body vraiment efficace , si tu veux t'en inspirer ou même le copier
Ton programme comporte trop d'exercices pour info

[LaPaYe]

Le fullbody c'est un exo par muscle quand tu débutes. Par contre tu peux changer les exos selon la séance et changer l'ordre pour varier.