Je commence la musculation et j'aimerai partager mon programme Full Body avec vous pour avoir des avis d'expert ! L'idée c'est de le faire 3 fois par semaine pendant 3 mois. Je le fais à la maison. Mon matos, juste 2 haltères un tapis de gym.
Pour le moment je suis à la 2ème semaine et tout se passe bien. C'est les épaules qui douillent le plus !
Pour info, aujourd'hui je fais 1m76 pour 70 kg.
Voici le programme : J'ai pas mis les abdos je l'ai fait les autres jours de la semaine. Je suis le programme P4P.
Merci de me faire des retours sur d'éventuelles choses ou exercices que j'aurai oublié. Et notamment sur la nutrition.
Je suis à environ 2500 kcal pour 120 g de protéine. J'ai acheté de la Whey en poudre comme complément.
Est ce que c'est suffisant ou il faut que je bouffe plus ?? J'ai pas envie de prendre trop de lard non plus
Bref j'attend vos conseils et vous remercie d'avance !
