Entrainement Chaise romaine

[raggaskunk]

Bonjour à tous ,

J'ai acheté la chaise romaine DS compact de chez Décathlon il y a 1 semaine. J'ai travaillé 5 fois par semaine pour habituer mon corps a la musculation en suivant les exercices du livre dans l'ordre : traction neutre , traction prise mi-large , dips , pompe main et pied relevé , relevé de jambe , rowing inversé , exercice pour les triceps.

Ma question est la suivante : Dois-je suivre les exercices dans cet ordre ? dois-je priviligié le full body ? ou splitter les exo ? combien de série , répetitions ?

Merci de vos conseils !