: Ruben, 17 ans. Je fais de la muscu en salle depuis maintenant 1 an, de façon rigoureuse et tout en prenant soin de mon alimentation. Afin que vous vous rendiez compte de mon physique, je mets une photo qui se rapproche de mon physique : . Je précise que je pars du principe que vous l'avez maintenant vue
.Donc comme vous avez remarqué je suis tracé et moyen sec, mais peu massif... Bref. Mon problème est le suivant :
Je pars en vacances avec mes parents d'environ le 10 juillet au 30 août et je n'aurai accès à aucune salle, aucun matériel. J'aimerais ne pas perdre le peu de muscle que j'ai durant ce mois et demi, et c'est pour cette raison que je m'en remets à vous pour m'aider à construire un programme le plus efficace possible et qui durerait environ 1h /1h30 à faire tous les 2 jours.
Je précise que je suis motivé donc n'ayez pas peur de mettre la barre un peu haute
, et mon objectif à terme serait d'avoir un corps bien musclé, bien tracé mais pas massif à la Dwayne Jhonson.Merci à vous.
Rub
