Travailler le centre des pecs

[Joey le musclay]

Salut à tous, j'aimerais accentuer ce "creux" entre les pecs et donc travailler le centre des pecs mais les avis sont assez divisés sur ce sujet, certains préconisent la prise serrée ou les écartés, et d'autre disent qu'il n'y a rien à faire de spécial. J'aimerais donc savoir votre avis là dessus et récupérer vos méthodes pour le centre des pecs.
Merci de vos réponses.

[yam57]

la forme des muscles dépend surtout de la génétique. on peut toujours chercher à améliorer avec des exercices spécifiques, mais ce n'est pas sur que ça marche. pour les écartés, c'est plus pour l'extérieur.

[Joey le musclay]

Donc selon toi il vaut mieux s'entraîner sans se poser trop de question plutôt que de s'obstiner à essayer de rattraper un point faible ?

[yam57]

s,i tu peux varier les exercices. rien ne dit que ça ne marchera pas et rien ne dit que ça marchera. par exemple tu peux faire pour les pecs: développé partiel bas, puis partiel haut, pek dek, développé serré, pullover...

[Joey le musclay]

D'accord donc autant essayer et puis ça fera pas de mal de varier un peu. Merci beaucoup.

[yam57]

oui, même si ça be marche pas terrible, ce sera efficace pour les pecs. le mieux est de varier .pour cela, avoir des séances alternatives est très bien.

[Joey le musclay]

Personnellement (même si je sais que c'est pas ta façon de t'entrainer ni celle de la plupart des gars du forum ), j'adore bosser en split en bossant une fois par semaine chaque muscle donc ça va être dur pour les séances alternative mais comme tu dis mes pecs progresseront quand même et je pourrais toujours changer de programme dans un mois ou deux si ça ne me convient pas

[yam57]

le split marche aussi, mais c'est plus long, et un jour la stagnation arrive car le muscle se "ramollit" au bout de 7 jours. et on ne profite pas du rebond de force.

[Joey le musclay]

Oui je comprends j'avais déjà lu des articles par rapport à ça, pour l'instant ça marche je verrai par la suite. Merci bien de tes conseils l'ami