Bonjour à tous j'aimerais des avis sur mon programme d'entraînement 5jours, je suis intermédiaire j'ai commencer la musculation il y a un peu plus d'un ans et demi.
Lundi : pec(4 ex) triceps (4ex)
Mardi : dos (4ex)biceps (4ex)
Mercredi : Épaules (4ex) jambes (4ex)
Jeudi : pec dos triceps (3ex pour tous)
Vendredi : Épaules (2ou3ex) biceps (3ou4ex)
Avis sur programme musculation 5jours
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Sebdc42
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yam57
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Re: Avis sur programme musculation 5jours
fais un PPL.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Sebdc42
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Re: Avis sur programme musculation 5jours
Quelqu'un ppl ?
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yam57
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Re: Avis sur programme musculation 5jours
divise ton corps en 3.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.