Je voudrais quelques conseils concernant l'échauffement en musculation PDC (90 kilos):
Donc rapidement voila ce que moi je fais:
-retour du boulot à vélo les jours d'entrainement. Une vingtaine de minutes avec une côte respectable à la fin du trajet...
-Quelques mouvements de chauffe comme dans cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=XVq56wUJjMU. Ceux du cou, des poignets et des épaules surtout.
-Puis ainsi (à rythme lent et amplitude // au sol et 8/10 reps par séries): Pompes serrées/squat serré 30 sec pompes moyennes/squat moyen 30 sec pompes larges/squat large...
Voila qu'en dites vous? Merci d'avance
!