Nouveau pratiquant de musculation (j'ai débuté courant janvier), j'essai tant bien que mal de me faire un programme ainsi qu'une diète corrects, mais à force de lire différentes choses sur plusieurs sites, je me sens un peu perdu dans la masse d'informations.
Voici un lien pour visualiser mon planning de ma semaine (entrainement, diète) pour que vous puissiez me donner votre avis.
Je précise que j'ai entre 45 minutes et une heure d'entrainement les lundi, mercredi, vendredi, alors que les mardi et jeudi, je peux faire un peu plus (1h-1h30).
Aussi je sais que le week-end est pourri, mais présence de madame oblige^^
Cela ne va tout de même pas flinguer mes efforts de la semaine ?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Je peux également vous dire que je mesure 1m75 et pèse 70kg.
D'après ma balance à impédancemètre, je suis à 18,5/19% de masse grasse.
Voici une photo qui vous permettra de juger par vous même.
Enfin, mon objectif est de rester au même poids mais en baissant ma masse grasse.
Je vise d'abord les 15%, puis ensuite on verra pour les 12% voir moins selon le déroulé des choses^^.
Par avance, merci à tous pour votre aide.
