Bonjours, je pratique la musculation depuis plus de 2 ans, j'ai toujours fais des entraînements en faisant des séries de 10 répétitions (8/12) mais je n'ai pas l'impression que mes performances physique s'améliore donc j'ai compte essayer un programme différents que j'ai confectionné mais je ne sais pas s'il est bien fait.
J'ai pensé à faire 50 répétitions avant de passer à l'exercice suivant est-ce que c'est une bonne idée ou c'est inutile ?
Après chaque entrainements je voudrais rajouter 15 minutes de gainage et ce que c'est trop ?
Je cible 3 groupe musculaire par séance et ce que ça me permettra quand même d'effectuer un travail efficace ?
