Que pensez-vous de mon programme pour débutant ?

[paulo17]

Salut les gens, j'aurais besoin de votre aide car je me suis fait un programme rapidement à faire chaque semaine pour essayer de me muscler, avoir de bonnes bases et ensuite partir en salle. Qu'est-ce que vous en pensez ? Y'a-t-il des choses à redire ? Merci d'avance

Lundi - Mercredi - Vendredi
Curl haltère 6x10
kickback 6x10
Elevation 5x10
Rowing 3x10
Écarte 5x10

Samedi :
10x10 abdos
4mn gainage

Dimanche :
Squat 5x10 avec haltère
Fentes 10x10 chaque jambe avec haltère

[yam57]

pas bon du tout. tu ne fais pratiquement que de l'isolation et les jambes pas assez souvent. fais le programme débutant du site.