Tractions: Dans quel ordre?

[proprogreen]

Bonsoir à tous!
Dans un programme dos, au poids du corps, qu'est-il préférable de faire:
Rowings large et tractions supination ou rowing supination et tractions larges (ou au moins en pronation, pour ces dernières, quitte à ce qu'elles soient à largeur d'épaule si j'ai trop de mal en prise large)?
Pareil pour la poitrine: Dips larges et pompes serrées ou dips serrés et pompes larges?