Programme abdos

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Bonjour , je créer ce poste pour avoir vos avis sur un programme sur les abdos ! Je cherche à avoir des abdos assez rapidement , je sais que l'essentiel se passe dans l'assiette mais un bon programme à côté' est tout de même nécessaire ! Comment entraînez ses abdos ? Tout les jours ? Un jour sur deux ? Combien d'exercice ? De répétions ? De temps de repos ? Entraîner les abdos comme les autres muscle ou plutot enchaîner des exercices en prenant moins de repos ?