Bon pour commencer impossible pour moi de compter mes besoins calorique journalier par un calcule, mes journées sont différentes (parfois je dors peu, parfois je bouge beaucoup etc)
J'ai jamais réussi à compter mes repas, j'essaye de manger sainement mais mes repas varient ...
Du coup j'ai compté ce que j'ai mangé aujourd'hui, on va dire que si c'est bon comme ça, je vais essayer de continuer dans ce sens. (bien sur je change les légumes et source de prot)
PS: je travaille dans le milieu du sport, donc j'ai accès gratuitement à de la whey, c'est pour ça que j'en prend 3 fois par jour...
Mon but ça serait de rester à 80kg en passant on va dire vers 10% de BF
29 ans, 1m80, 80 kg, BF en comparant a certaines photos je dirais 15% entrainement PPL 5/7
