Programme biceps / triceps

[abg26]

Bonjour, j'aurais aimé avoir vos avis sur un programme biceps triceps !

Je suis actuellement en prise de masse et j'aimerais prendre des bras assez rapidement ! Mais un amis ma dit qu'il ne fallait pas trop travailler les bras pour prendre rapidement .. est-ce vrai ?
Peut-on travailler les biceps / triceps 2 fois par semaine avec à chaque fois par séance 3 exercices de chaque muscles ? Sachant qu'il travail sur des exercice de dos ou encore de pec ..

Merci d'avance les amis !

[Kinder1]

Si tu n'aime pas tes triceps oui

PS: en relisant le message je me suis dis qu'on ne percevrais pas l'humour noir de mon commentaire

PS n°2: Je voulais dire que si ton objectif était de t'arracher soit un triceps ou biceps c'était le meilleur programme au monde

[abg26]

Merci de ta réponse encore une fois ! Que me conseil tu alors comme entrainement ? 1fois ou deux par semaine ? combien d'exercice maximum par muscle par séance ?

[yam57]

Peut-on travailler les biceps / triceps 2 fois par semaine

cela signifie que tu entraines tous les autres muscles 1 seule fois par semaine? entraine tous tes muscles 2 fois et tu verras la différences, même sur les bras.

[abg26]

Non je souhaite entraîner chaque muscle deux fois par semaine mais avec combien d'exercice par muscle pour que les séances ne dure pas 3h et soit productive ?

[abg26]

Up

[angelomarseille]

Les pompes mains rapprochés pour les triceps.