Bien faire des pompes

[proprogreen]

Salut à tous je commence la muscu et j'ai déjà pas mal cherché et regardé de vidéo mais je me pose la question si je débute aux pompes c'est quoi le moins risqué jusqu'à ce que je maitrise bien le mouvement? Lever les fesses un peu trop haut ou cambrer un peu trop le bas du dos?

[elb]

Fais les bien sur une version plus facile.
Tu peux les faire avec les pieds au sol et les mains sur un banc par exemple.

[proprogreen]

Euh... Bonne lecture x)!
Oui mais c'est pas un manque de force en fait je gère pas trop mal en nombres de répétitions mais en fait vu que c'est le seul exercice que je vais pratiquer en ayant la colonne véritablement engagée je voudrais avoir des infos sur la meilleure façon de le réaliser! J'ai déjà essayé un peu des variantes plus faciles mais c'est pareil j'ai trop l'impression de mal placé mon corps en fait! Même si ça me fait
pas mal à mon âge... Après j'ai essayé un truc il y a une petite heure: Je me couche face au sol avec les bras en flexion complète, je fais toucher mon nez par terre et je le frôle avec les pecs, le bassin et les genoux et de la j'essaye de me gainer à fond au niveau de la ceinture abdominale en aspirant au mieux le nombril et en contractant bien les fesses... Voila j'ai eu l'impression que ma posture était pas dégeulasse dans une glace et je crois respecter les points important donnés dans les descriptifs. Vous en pensez quoi? Après j'ai lu un autre truc la rétroversion du bassin (oui je viens de regarder la vidéo du site avec le kiné "les méfaits des crunchs" ! C'est pour le gainage mais en gros c'est position pompes!) Bref alors la rétroversion rien à faire! je me suis entrainé un peu debout et je crois que j'y arrive un peu comme ça mais quand je suis en pompe à part contracter les fesses comme un malade je crois pas réussir à faire bouger mon bassin :s...
D'ailleurs un truc me chiffonne un peu par rapport au site! Donc comme j'ai dit, quand je tente la rétroversion (debout) j'arrive bien à effacer la lordose (cambrure?) lombaire mais quand je fais ça j'ai le sentiment d'envoyer mon bassin vers l'avant non? Pas vers l'arrière comme le dit le site? (Je sais que c'est sans aucun doute moi qui ai tort mais le ressenti, c'est le ressenti ...)
Voila voila! Si vous pouvez m'aider un peu sur tout ça les musclés!

[Mathieu01]

Si tu veux bien te muscler, je te conseille la musculation au poids du corps.
Puis, les pompes, je te laisse regarder des vidéos qui montre comment les biens faire.
En faite, quand tu débute t'auras peut-être du mal à faire beaucoup de répétitions mais plus tu en fait chaque jour et tu pourras faire plus de répétitions.

[proprogreen]

Bonjour j'avais zapé le message. Ok ben merci