Horaire de prise de repas

[Dylan18]

Bonjour,
Je commence la muscu fit depuis quelques semaines et j'aimerais suivre une alimentation favorable à la prise de muscles. Cependant j'ai remarquer qu'il fallait des prises régulière. Étant donner que je travail en horaire 3x8 mes repas sont décaler toutes les semaines. Avez vous des idées afin que jepuissent suivre une alimentation adaptée ?

[Bastoun34]

Cependant j'ai remarquer qu'il fallait des prises régulière.

Non, ce n'est pas nécessaire. Ce qui compte avant tout, c'est le total sur la journée (kcal et macro). C'est juste que dans une journée "classique", c'est le plus pratique de faire 3 repas par jour + 1 ou 2 collations.
Tu peux peut-être essayer l'IF (jeun intermittent), en général, ça marche assez bien chez les gens qui bossent en 3*8. En gros, ça consiste à jeuner sur 16h et à concentrer tes repas sur 8h, en général, ça matche assez bien d'un point de vue horaire. Par contre, ça fait des bons gros repas (en général, 2 sur la période de feeding de 8h, un au début pour rompre le jeun et un autre à la fin).

Y a un topic dédié sur le forum, en note dans la section nutrition: if-leangains-t72607.html

[Kinder1]

Oui cela va dépendre de ta maintenance et de ton appétit pour IF