Mon Programme Video pectoraux

[rikku]

Bonjour tout le monde.

je vous partage mon programme pectoraux, je me dis que peut être il peut être utile pour certains
je fais ça une fois par semaine

par exercice je fait 4 séries de 12-10-8-6 reps avec 1min30 de repos

développé couché aux altères
développé incliné sur machine
prise serrée sur machine
développé sur banc déclinée
poulie vis avis pris haute
ecarté machine

c'est peut être pas très bien expliqué donc je vous envois sur ma video de mon training pecs directement sur ma chaine youtube

https://www.youtube.com/watch?v=6vXLA9Q_JHQ

hésitez pas a donner votre avis
au plaisir

guillaume

[patrick]

Bonjour,
Merci du partage. Si ton programme te plait et qu'il te permet de progresser, il est très bien. Est-ce qu'il pourrait convenir à quelqu'un d'autre ? Difficile de le savoir.
Bonne continuation

[yam57]

bien sur tous les programmes ne conviennent pas à tout le monde. c'est un peu comme si un médecin donnait la même ordonnance à tous ses patients. et pas sur que 6 exos par groupe soit très productif, au contraire.

[patrick]

je pense même le contraire, mais ça doit être parce que je suis trop vieux

[Divicos]

Trop d'exercices. Mais quand on a une mauvaise fréquence on est obligé de bourriner. Et du coup on se tue à la salle une fois par semaine.
Et faire du développé décliné est stupide après avoir fait 3 autres développés. Road to destruction finale 8 de la coiffe des rotateurs.

[rikku]

je prend note car personne est parfait et on à tous a apprendre des autres

A mon sens je fait pas forcément les deux derniers mais de manière générale plutôt l'un ou l'autre car je les vois comme des exercices de finition

mais il est vrais que grâce a ce training j'ai progressé rapidement.

[yam57]

tu as progressé, c'est normal. tout débutant progresse vite même en faisant n'importe quoi. c’est plus tard que les choses se compliquent. la stagnation arrive, souvent à cause d'un programme trop chargé en exercices (ce qui limite la progression des charges) et un fréquence trop faible.

[julien4321]

Interessant. Merci