séance half- body débutant

[Loan]

salut tout le monde
je voudrais si possible avoir un avis sur mes séances half-body. je fait donc 4 séances par semaine

Haut
Pec : DC ; écarté couché incliné
Dos : traction ; rowing barre buste penché
épaule : développé devant guidé
bras et triceps : rowing barre pupitre et barre front ( je me rappelle plus du nom de la technique mais je fait les 2 exercices a la suite RB puis BF 1m30 de repos etc... )

Bas
Presse
Squat ou fente selon l'envie
Soulevé de terre
extension mollet

Merci

[yam57]

le programme est bien niveau réparation et cycle. par contre je trouve la séance haut assez chargée en exercices. si tu tiens à les faire tous, il faut gérer avec le nombre de séries. par contre, le rowing pupitre, je ne vois pas ce que c'est.

[Loan]

j'ai confondue c'est curl pupitre et pour les séries j'en fait 3 pour chaque exercice

[yam57]

essaye d'avoir une moyenne de 20 séries par séance.