Avis sur mon programme

[kpal38]

Bonjour à tous !

Je me suis inscrit en salle et je viens de recevoir un programme.
Le pull over 2x par semaine permet de travailler la souplesse de l'épaule et je fais des abdo à la fin de chaque séance.

J'aimerais avoir votre avis sur ce programme, sachant que je suis débutant:



J1 : pectoraux/triceps

Développé couché (4*12)

Butterfly (4*12)

Pull Over (4*12)

Extension nuque (3*12)

Extension à la poulie haute (3*12)

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J2 : jambes/épaules

Presse à cuisse (4*20)

Fentes (4*20)

Leg curl (4*20)

Mollets (4*25)

Développé militaire assis (3*12)

Élévations latérales (3*12)

Oiseau (3*12)

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J3 : dos/biceps

Tirage vertical devant (4*12)

Rowing barre (4*12)

Tirage horizontal à la poulie (4*12)

Pull Over (4*12)

Curl incliné (3*12)

Curl pupitre (3*12)

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[patrick]

programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html