J'aimerais vous parlez d'un exo peu connu, le crushing wall ou développé latéral.
Exo de poussé assez simple, il se travaille à la poulie (poulie à hauteur des épaules) buste parallèle aux câbles ; les câbles se croisent; celui de droite va dans la main gauche et celui de gauche dans la main droite.
Exécution: simplissime également, on imagine un mur nous écraser de chaque coté (vous savez comme dans les films xD) et on pousse pour ne pas se faire écraser
Muscles ciblés: Triceps / Deltoïde
Variantes: Selon l'inclinaison de votre main vous recruterez d'avantage le deltoïde latéral/courte portion du triceps (pouce vers l'avant) ou bien le deltoïde antérieur/longue portion du triceps (pouce vers l’arriéré)
Mon avis: Exo peu connu voir pas du tout connu et jamais pratiquer qui pourrait pourtant avoir sa place dans une séance triceps.
PS: N'hésitez pas à l'essayez et à partager vos impressions.
