Avis sur ma diète prise de masse

[titerolca]

Bonjour à tous

Je vous écris car j'aimerai savoir si ma diète est bonne pour une prise de masse..

Petit-déjeuner :
1 bol Kriss Laure

Collation:
1 complément alimentaire

Déjeuner :
120g de viande ou de poisson ou 2 œufs ou équivalent
60g de féculents crus ou 150g de légumineuses
150g de légumes crus ou cuits
30g de pain complet ou aux céréales
2cc d’huile d’olive ou colza
1 laitage
1 fruit frais ou 1 compote

Collation :
1 complément alimentaire

Diner :
120g de viande ou de poisson ou 2 œufs ou équivalent
60g de féculents crus ou 150g de légumineuses
150g de légumes crus ou cuits
30g de pain complet ou au céréales
2cc d’huile d’olive ou colza
1 laitage
1 fruit frais ou 1 compote

Merci d'avance

Bises

[Prestige]

Commence par dire bonjour, merci etc ça serait cool

[titerolca]

Désolé

Bonjour à tous,

J'ai 27ans, je mesure 1m71 et mon niveau en muscu c'est debutant

[Prestige]

Hello,

Macros?
Maintenance?

Faudrait que tu nous donne le nombre de calories que ta diète comprend ainsi que les macros c'est à dire le nombre de lipide protéine et glucide (en gr pur).

Ta maintenance quant à elle c'est le nombre de calories qu'il te faut pour recouvrir tes besoins journalier sans perdre ni prendre du poids

[titerolca]

Ma diète fait 2200 calories avec 38% de glucides, 35% de matière grasse et 27% de protéines un peu près..

Généralement je dépense entre 1800 et 2000 calories par jour mais je ne sais pas combien de calories il me faut pour maintenir mon poids

[Kinder1]

Je me lance Paddy ^^

C'est quoi ton complément?

Fais gaffe tes équivalent n'en sont pas enfaite

[titerolca]

Je fais 40kilos

Sinon pour les prots, glucides et lipides sa donne 118g de protéines, 166g de glucides et 67,7 de lipides..

Mon complément, ce sont des complément alimentaire hypercalorique/hyperprotéiné, la marque c'est frésubin.

[Kinder1]

J'ai regarder au hasard un produit de la gamme et il contient de la maltodextrine et de l'huile de tournesol, ça commence déjà mal
PS: je parle du complément et effectivement pour 1m71

[Prestige]

il contient de la maltodextrine

Allez hop à bannir immédiatement, sauf si on veut du gras

[titerolca]

Tu parle du frésubin?

[Kinder1]

Oui, vérifie en regardant la composition

[titerolca]

Ok