Avis programme musculation

[Nathan70]

Bjr voilà mon programme de musculation :

Lundi :
Échauffement tapis de course 5 min

Développer coucher 4x10
Pec deck 4x10
Traction 4x10
Curl barre 4x10
Presse à cuisses 4x10
Extension mollet debout 4x25
Crunch 3x30
Crunch oblique 2x30

Mardi :

Repos

Mercredi :

Échauffement tapis de course 5 min

Tirage nuque 4x12
Tirage poitrine 4x10
Rowing menton 4x12
Elevation latéral 4x10
Leg extension 4x10
Crunch 3x30
Crunch oblique 2x30
Jeudi

Repos

Vendredi:
Développer coucher 4x10
Développer coucher altère 3x30
Extension verticale avec haltère 4x10
Dips 4x10
Marchine à adducteurs assie 4×15
Fente avant
Crunch 3x30
Crunch oblique 2x30

Samedi :
Repos
dimanche :
10 min Crunch + 1h30 marche ou course 2 km

Dite moi ce que vous en pensez et dite moi quoi changer ou améliorer Merci

[Akiy]

Tu es parti sur quel format ? On dirait un fullbody là, c'est bien ça ?