Je fais 1m75 pour 63kg j'ai du gras donc pas de soucis je vise une prise de muscle donc du volume et de la force.
Pensez vous que je devrais changer quelque chose ?Lundi - Mercredi - Vendredi
Curl 10*3 (14kg)
Soulevé de Terre 12*4 (20kg)
DC 12*4 (20kg)
Squat 12*4 (20kg)
Crunch 10*4
Planche 1m*3
Je n'ai qu'une barre et 20Kg de fonte ainsi qu'une AB Wheel que je n'utilise pas pour l'instant donc je fait avec et de toute façon je galère déjà pas mal avec ça sauf en DC ou je sent que je pourrais prendre un peu plus, je finit souvent a ne pas pouvoir faire les squat par manque d'habitude (J'ai commencer il y a une semaine) car j'ai souvent la nausée alors que je respire bien, je bois un peu entre chaque exos etc...