Avis sur se PPL

[eliteaross]

Bonjours je compte me lancée dans un PPL axé force et j'aurai voulut avoir votre avis
Push
Développer coucher 5x5
Développer militaire 5x5
Développer incliné 3x8
Élévation latérale 3x10
Barre front 3x8
Extension poulie 3x8

Pull
Rowing barre 5x5 3min
Traction lester 4x6-8 2min
Tirage poulie basse prises serrer 4x8-10
Shurg 3x8-10
Curl barre 3x8
Curl marteau 3x8

Legs
Squat 5x5
Squat pistol 6x12
Fente 4x10
Soulever de terre 1x5 3x10
Abdos
Mollet
Et exercice d'isolation type leg curl
Merci de votre réponse

[yam57]

ton programme est pas mal. remplace les shurgs par l'oiseau. dans la séance jambes, 4 exos de base, çà va vite devenir intenable si tu progresse dans les charges.

[eliteaross]

Ok super merci de ta réponse rapide je vais partir sur sa du coup et si les jambes je voie que c'est trop je me passerai des pistol

[Bambinu]

ton programme est pas mal. remplace les shurgs par l'oiseau. dans la séance jambes, 4 exos de base, çà va vite devenir intenable si tu progresse dans les charges.

22 séries par séances c'est pas trop ? j'avais compris qu'il fallait faire moins

[yam57]

pour un débutant, ça va encore. ensuite il faut adapter le nombre a nos capacités personnelles. tout en sachant, qu'en progressant, il faudra forcément diminuer à cause de l'intensité .

[Divicos]

Fais une fois le DM en lourd et une fois en léger. Tu intervertis le DM et le DC une fois sur deux et c'est bon.

[yam57]

ce ne sont pas les mêmes exercices.