Je me suis improvisé une bobine Andrieu avec du matos qui ne me servait plus, et je trouve cet exercice terriblement efficace pour mes avants bras un peu megrichons.
Par contre je ne sais pas quel format adopter pour le réaliser.
Je compte le faire chez moi, les jours off, ou même tout les deux trois jours en fait.
A savoir qu'en salle je pratique le reverse curl pour terminer ma séance biceps.
Je pensais effectuer trois séries d'aller retour, avec poids léger de 2 kilos.
En gros ma question: série courte et lourde ou bel et bien longue et légère?
Merci
