Avis sur mon programme (Split 5 jours)

[Totorex]

Bonjour à tous,

Je poste ici le programme que je compte faire à partir de la semaine prochaine.

Je fais 4 séries de 10/12 rep' pour chaque exo poly articulaire et 4 séries de 13/15 rep' pour chaque exo d'isolation.

Lundi :

Pecs 3 exos (1 en isolation)
Triceps 2 exos (1 en "isolation")

Mardi :

Dos 3 exos (1 en isolation)
Biceps 2 exos (1 en "isolation")

Mercredi :

Jambe 3 exos (1 en isolation)
Epaules 3 exos (2 en "isolation")

Jeudi :

Pecs 3 exos (1 en isolation)
Triceps 2 exos (1 en "isolation")

Vendredi :

Dos 3 exos (1 en isolation)
Biceps 2 exos (1 en "isolation")

Et on repart le lundi en attaquant les jambes, etc.

D'après vous est ce un programme cohérent, sachant que je pratique depuis +- un an en salle, avant je tournais à 3 séances par semaine.

Je me demandais si je devais pas plutôt placer les jambes épaules juste après les pecs ?!

Vous souhaitant une bonne journée à tous.

[Yoda86]

Je me demandais si je devais pas plutôt placer les jambes épaules juste après les pecs ?!

Bah comme ça je dirais que si dans ta séances dos tu cible les lombaire sur un exo, et que le lendemain tu fais squat... perso moi j'aimerais pas^^

[yam57]

oui, c'est pas mal.

[Totorex]

Bah comme ça je dirais que si dans ta séances dos tu cible les lombaire sur un exo, et que le lendemain tu fais squat... perso moi j'aimerais pas^^

Non je ne fais pas de squat le lendemain, je fais de la presse à cuisses

J'ai 6 séances en tous. Comme ça pour chaque muscle d'une séance à une autre je l'attaque sous un angle différent, j'aime bien, ça m'évite de me lasser je trouve

Merci pour vos réponses en tout cas je vais voir ce que cela donne à l'usage.