Je suis une femme 31 ans 67,5kg 1m69
Je souhaiterai avoir de l'aide pour un programme de perte de poids.
Depuis septembre je suis inscrite à la salle de sport avec un coach tout les mois qui me fait un programme de muscu, 3 fois par semaine environ 2h 2h30 entrainement le soir à partir de 18h.
J'ai dèja perdu approximativement 7kg et je me suis musclé.
(j'etais aussi une ancienne sportive haut niveau (escrime) mais mes muscles ont fondu comme neige au soleil quand j'ai eu mon probleme de genou)
Mon problème, je ne déjeune pas le matin (ça me rend malade) je fait donc un "jeune intermittent" de 22h à 12h. Je ne consomme pas énormément de calories je doit tourner envrion dans les 1500.
Et autres problèmes :pas des moindres je suis allergique aux oeufs, amidon de riz, arachides et je ne supporte pas le poisson (thon en boite ça passe)
Quelqu'un aurait un "petit" programme pour moi?
Merci beaucoup
