Diète prise de muscle

[AiRom97]

Salut! Que pensez vous de ma diète? je débute la muscu depuis quelque mois mais je me met a vouloir manger comme il faut que maintenant. J'ai 19 ans, 1m75,60 kg. Je veux faire une prise de masse sèche pas prendre de gras

Petit déjeuner : 3 oeufs brouillés
2 tranches pain complet
1 verre jus de fruit
1 café
1 fruit

Collation : 2 tranches de blanc de dinde
1 fruit
25 gr amande, noix,etc..

Midi : 150 gr viande
250 gr pâtes/riz
120 gr légumes

Collation : 1 yaourt grec
1 fruit
25 gr amande, noix, etc…

Soir : 150 gr viande
250 gr pâtes/riz
120 gr légumes

[Bastoun34]

Tu prendras forcément un peu de gras si tu fais une prise de masse, le but étant d'en prendre le moins possible.
Pour ta diète, à toi de faire les calculs de kcal et de macro, on te dira ça après.