Je fais actuellement de la boxe 3 fois par semaine (Lundi, mercredi et vendredi), toujours de 7h a 8h le matin. Le problème est que j'aimerai pousser ça plus loin, et je ne sais pas comment.
J'ai du muscle, mais un peu, et surtout je suis "grassouillet". Mon but serait donc en priorité de prendre du muscle, mais si je peux aussi perdre de la graisse ça serait parfait !
Donc voila mes questions: quel genre d’entraînement me conseillez vous ? plus des courtes séries avec beaucoup de poids ou inversement ? Et a quels moments dans ma semaine ?
Et au niveau de la diet? Déficit calorique ou inversement ?
Merci beaucoup de votre aide !
Thibault