Muscu pour le basket

PDC_92 · Message par **PDC_92** » 09 mars 2017, 14:30

Bonjour à toutes et à tous !

J'essaye de construire mon programme de musculation pour le basket.

Si je compile ce que j'ai compris de mes recherches, il y a le sprint, les exercices de pliométrie et de proprioception, et le squat, sans oublier le gainage.

Pour les étirements spécifiques : les muscles fléchisseurs de la hanche.

Est-il possible de composer un programme avec ces éléments, à pratiquer 1 à 2 fois par semaine en complément de la séance d'entrainement du lundi et du match du dimanche ?

Merci d'avance à tous pour vos idées et compléments !