Choix programme initié sur 4 jours ?

[florenzo75]

Hello,

voila a cause d'un changement professionnel, je vais devoir adapter ma routine durant 2 mois.
Je suis pratiquant depuis plus de 5 ans et je faisais essentiellement des programmes split sur 3 jours et 1h15/30 par séance.

La je vais avoir moins de temps par seance (1h max échauffement compris) mais je devrais pouvoir venir 4 fois/semaine.
Objectif: continuer à développer mon volume musculaire.

J'ai du mal a me decider sur le type de programme: full body ? half?..
Tous vos bons conseils sont les bienvenus

Merci !

[yam57]

entrainement 4 fois par semaine=> half

[florenzo75]

entrainement 4 fois par semaine=> half

Merci pour ta reponse Yam !
Par contre petite précision que j'ai zappé, mes entraînements vont avour lieu apres des journées de taf plutot intense pour les jambes. Du coup j'avais imaginé réduire au minimum l'entraînement dessus par rapports aux autres muscles histoire d'équilibrer tout ça..

Sans la partie basse, le half en 4 jours est-il encore possible ?

Merci encore ;

[yam57]

si tu es épuisé par le boulot, réduit tes entrainements au minimum avec juste des exercices de base.