Question pour un supplément énergétique avant la séance

[Marcus6]

Bonjour à tous,

Je cherche un conseil concernant l'alimentation juste avant l'entraînement. En cherchant sur le net, je trouve qu'il faut manger des lipides (fruits secs), d'autres disent des glucides ... Je suis perdu.
Je fais de la muscu depuis 1 an et demi, 1h30 d'entraînement, 73 kg pour 1m86; mon objectif est d'avoir plus d'énergie durant la séance.
Je précise que je ne touche pas aux whey, boissons chimiques et autres, ça ne m'intéresse pas.

Merci d'avance !

[Bastoun34]

Ben le classique: la banane pas trop verte. Et durant la séance, une petite boisson isotonique maison, à base d'eau + bicarbonate de soude + miel par ex.

[Marcus6]

Merci Bastoun.