J'aimerais avoir quelques conseils pour continuer à prendre du poids, je vous expose mon cas :
Je mesure 1,79 , et je pèse actuellement 68/70 kilos, je fais de la musculation depuis un peu plus d'un an, au départ j'étais à 58 kilos.
Au début mon entraînement etait du full body a raison de 3 fois par semaine (lundi,mercredi,vendredi) maintenant je suis en split, 3 fois par semaine toujours mais j'ai l'impression de me sentir mieux dans ce système. Ma diète au début était un peu du grand n'imp ! Au bout de quelques mois j'ai pris mes repas et complément de façon régulière et j'ai commencer à grossir. Au niveau des compléments j'utiliser de la créatine, un gainer et de la caséine. Au niveau des repas je mangeais et mange toujours de tout !
Le soucis est que j'ai du mal à surpasser mon poids actuel, je ne sais pas ce qui bloque, parfois je manque d'appétit, ces derniers temps surtout en voyant que je stagne... donc je viens vers vous pour avoir des conseils sur certaines choses à faire, si vous pouvez m'aider bien sûr
je viens de découvrir le fenugrec est ce une bonne alternative ? J'oublier, voici une journée typique (niveau repas) :
Petit dej : céréales + jus de pamplemousse/orange/ananas etc...
10h : 2 tranches de pain brioché + confiture, shaker gainer, et fruit
Midi : viandes + pâtes/riz/raviolis fraîches , fromages blanc en dessert
16h : pareil que 10h + créatine :p
20h : pareil que le midi
Avant le coucher caséine
Mais je suis quelqu'un d'assez nerveux/stresser donc parfois je fais quelques entorses
mais en règles générale j'essaye de respecter ce programme, qu'en penser vous ? 
