Alimentation d'un ado de 14 ans

[Ricardo.Moca]

Bonjour,
J'ai 14 ans et je veux commancer la musculation. Je sais déjà que la musculation ne se travaille pas qu'a la salle de sport mais aussi dans la cuisine. C'est pour ca que je suis ici. Pour demander si moin alimentation est bonne. Voici ce que je mange.

Le matin:
-2 oeufs (2 blancs et 1 jaune)
- jus d'orange pressé (3 oranges)
Collation 10h:
- une pomme
Le midi:
-un pain blanc avec du thon mayonnaise
Collation 16h:
-une galette de riz
-un peu de chocolat noir
-du thé vert (pas toujours)
-10 nic nac
Le soire:
-du riz thai/basmati
-un blanc de poulet/dinde
-legumes (haricats verts, poivrons rouge/verts)
22h:
-thé vert
-10 nic nac

[Ricardo.Moca]

Petit up

[Bastoun34]

A 14 piges, ça sert à rien de te faire un plan alimentaire avec toutes les contraintes que ça implique. Essaye de manger à ta faim, le plus équilibré possible, essaye juste:
- d'avoir des sources de protéines variées
- de blinder les fruits et les légumes
- de limiter les merdes genre fast food, biscuits, soda...