Avis sur mon alimentation

[Antoine2017]

Bonjour j'ai 15 ans je commence la muscu et voila je pese 54 kilos.
Je cherche a prendre de la masse proprement.
Avec ce type d'alimentation sa va marcher ? :

Ptit dej:
Compote 100g
Flocon d'avoine 50g
Protéines en poudre 6,25g
Jambon blanc 40g
Thé vert

Collation:
Pomme 100g

Dejeuner:
Jambon blanc 80g
Riz Thaï 100g
Pomme 100g
Bannane 100g
Thé vert

Collation:
Protéines en poudre 12,5g
Bannane 100g
Pomme 200g
Thé vert

Dîner:
Viande de caille 100g
Poivron 100g
Bannane 100g

Total journée:
1542 kcal
252g de glucides
85g de protéines
24g de lipides

Sa me paraît peu pourtant j'ai l'impression de passer ma journée a manger ..
Merci de me donner des exemples et de me dire ce que je pourrait modifier merci

[BodyB]

Essaie de monter a 1.2 g de lipides par poids de corps et 1.8 pour les protéines. Surtout que vu ton age, ca ne sert a rien de secher

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[Allau1610]

Salut,

Honnêtement te prends pas la tête comme ça pour le moment, j'ai fais l'erreur de vouloir calculer et peser les aliments trop tôt et ça peux te rendre un peu parano et tu va en venir à avoir peur de prendre du gras..
Mange à ta faim des aliments sain, pas trop sucré.
Essai de te faire une assiette avec moitié de glucides, un quart de protéines et 1 quart de légumes et un fruit en dessert si tu veux mais ne cherche pas à tout peser.

Concentre toi sur l'entrainement c'est le plus important au début.

Mais surtout ne cherche pas à prendre trop de protéines car la 250g c'est beaucoup pour ton poids et tout ne sera pas assimilé pas ton organisme

Bon courage