Programme de Musculation (Sans Matos)

[Lolardc]

Bonsoir/Bonjour !
Voila je (re)commence la musculation, j'aimerais développé mon corps afin d'évoluer dans mon domaine de prédiction : "Le Football".
J'ai remarquer suite a différentes recherches (vidéos,livres etc...) qu'il est conseiller de faire son propre programme. Je connais beaucoup d'exercices, mais je me considère comme incapable de me faire un programme ayant peur de perdre mon temps plutôt qu'autre chose.

Alors j'aimerais savoir si vous aviez un "programme" qui me permettrais de me faire une base PUIS ensuite j'adapterais un programme pour moi.

(Je pensais commencer par un FullBody ? Je possède deux haltères chacune de 2 kilos.)

PS : Je peux faire de l'exercice tous les jours.

Age : 16 ans
Poids : 52 Kg

Merci !

[xekantoine]

C'est quoi ton objectif? Et es-tu inscrit à une salle?
Si tu fais du foot, ils existent des programmes qui visent plus un rapport à un sport pour améliorer sa "détente" je pense

[Lolardc]

Si j'ai décider de faire de la musculation c'est pour renforcer mon corps ainsi obtenir des muscles plus puissant,résistant etc...
Non, je compte pas m'inscrire en salle de sport avant un certain temps mais plus tard peux-être.

[Myrkhur]

Bonjour

J'aimerai quant à moi demander une proposition de programme FULL BODY. Je possède une haltère avec 16 kg de poids. Je suis inscrit à la salle depuis deux ans mais lorsque je ne peux pas y aller j'aimerai ne pas rester sans rien faire non plus...

Merci

[SaiyanPhysique]

Ca dépend de tes objectifs aussi