-Chaise contre un mur et/ou (je suppose qu'en gainage les 2 se valent?) squat
-Tractions (supination ou pronation)
-Dips
-Et 2 exercices que je pratique dans un couloir avec des https://www.decathlon.fr/pull-up-bars-7 ... 53818.html. L'une est positionnée à hauteur des talon et l'autre à environ 1 mètre de distance à hauteur de mon bassin et je m'en sert un peu comme d'un banc à lombaire (j’espère que certain visualiseront le truc
...). Bref voila pour la liste des exercices mes questions sont:
Pour chacun d'entre eux, je dois faire en sorte d'avoir le dos le plus "Plat" possible? Ne pas laisser se cambrer le bas du dos? Et est-ce qu'il y a d'autres règles à respecter lorsque l'on pratique du statique?
Un exercice dont le but est de coller le plus possible tout le dos contre un mur en contractant toute la sangle abdominale et en s'aidant en poussant contre un mur opposé à l'aide des bras qu'en pensez vous?
Et l'un d'autre vous pourrait-il me conseiller un bon livre pour s'initier au yoga?